俗話說“十胃九病”。而如今，胃病越來越“年輕化”了。

以慢性胃炎為例，一項對川南地區(qū)的研究發(fā)現(xiàn)，慢性萎縮性胃炎的患病率不僅呈上升趨勢，且越來越多地發(fā)生在年輕個體中胃痛、胃脹、燒心、消化不良……

可是好端端的，胃怎么就受傷了呢?

早上賴床，中午狂炫，晚上減肥，夜宵外賣，emo小酒...

不光這些：

吃飯時專注于手機可能會導致快速吞咽，也容易錯過身體發(fā)出的飽腹信號，讓人不知不覺就吃撐了這不僅會讓人變胖還會增加胃的負擔，長期可能導致消化不良。

生著氣吃飯：因為“肺主悲”，肺氣和胃氣一樣都是往下走?！案沃髋?，怒氣則上，吃東西是往下咽，生氣時吃飯，身體里的氣一個往上頂，一個往下壓，吃進來的東西都被氣圍住了，消化不完，就會覺得沒胃口“氣飽了”。

還有這些事對胃也不好：幽門螺桿菌感染，胃不舒服拖著不管，長期節(jié)食減肥，飯后立刻趴著睡...

胃其實喜歡你這么吃:

一、少量多餐，細嚼慢咽；

把一天要吃的食物分5-6次小餐，每餐少吃一點，不要狼吞虎咽，每口食物至少咀嚼20-30次，這樣對胃好，還有助于減肥。

二、清淡飲食，別太刺激；

雖然火鍋燒烤炸雞真的很好吃，但真的容易營養(yǎng)不均衡、長胖，還會刺激胃酸過度分泌。

三、飲食多樣，種類俱全；

多樣化的飲食：如蔬菜、水果、谷物，蛋白質(zhì)和脂肪都要有，尤其是高纖維素食物有助于保持腸道健康。

四、放松心情，好好吃飯；

情緒狀態(tài)直接影響消化系統(tǒng)的功能，不開心時，不餓時，不妨先散散步，和朋友聊聊天，放松心情后再好好吃飯。

五、注意預防幽門螺桿菌感染；

注意個人衛(wèi)生（勤洗手、用完馬桶蓋上蓋子后再沖水），禁止口對口喂食，實行分餐時用公筷公勺，餐具，牙具定期消毒和更換。    身體比你想象得更忠于我們，魚哭了水知道，你“淚了”胃也很清楚。所以，當胃不斷發(fā)出“胃險”警告時，別再忽視啦~